Exerciţiile scurte şi intense, mai bune pentru inimă

O echipă de cercetători de la Universitatea McMaster (Hamilton, Ontario) a ales două grupuri de voluntari, unul compus din oameni tineri şi sedentari, iar altul din persoane mai în vârstă şi care au probleme cardiovasculare.
  
Pulsul lor a fost verificat în timpul unor exerciţii pe bicicletă, dar niciunul dintre subiecţi nu era într-o formă fizică foarte bună. Medicii recomandă câte 30 de minute de exerciţii fizice moderate în fiecare zi, în timp ce voluntarii au trebuit să facă exerciţii de doar un minut, dar la o intensitate ridicată, urmate de câte un minut de pauză. Acestea au fost repetate de câte zece ori.

La câteva săptămâni de la debutul studiului s-a observat că sistemul cardiovascular al voluntarilor funcţiona mai bine şi aceștia se simţeau mai în formă.

„Inima nu este afectată, chiar şi cei cu probleme pot face astfel de exerciţii, deoarece efortul este de scurtă durată”, a spus medicul Maureen MacDonald.

Profesorul de kinesiologie Martin Gibala, de la McMaster, i-a sfătuit pe cei care pot să facă zilnic 30 de minute de exerciţii fizice moderate să nu renunţe la acest obicei.